在繁忙的生活节奏中，锻炼成为了许多人提升健康水平、塑造身材的重要途径。然而，不少人在锻炼后都会感到肌肉酸痛、僵硬，这不仅影响了第二天的活动，也给身体带来了不必要的负担。今天，就让我们一起揭开锻炼后拉伸的神秘面纱，告别僵硬，享受轻松时刻！ 一、拉伸的重要性 拉伸运动，顾名思义，就是通过伸展肌肉，增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。在锻炼过程中，肌肉纤维受到拉伸，从而提高肌肉的弹性和耐力。拉伸运动还有以下好处： 1. 缓解肌肉酸痛：锻炼...